ESCUELA SUPERIOR DE YOGA PREMA SHANTI

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Beruti 41 – Avellaneda – Buenos Aires – Argentina

PROGRAMA DE LA CURSADA

Módulo 1
– ¿Que es la meditación y por qué debemos meditar?
– La meditación en la antigüedad y en las distintas religiones.
– ¿Qué es meditar? Su función biológica.
– Ciencia y Meditación.
– Los últimos descubrimientos científicos de la química, la medicina y la neurociencia
en el estudio de la sanación de los meditadores.
– El cerebro como un receptor y transmisor.
– Como potenciar el cerebro de la sanación y las energías de la conciencia sanadora.
– Aprender y practicar orden:
      – Agua
      – Nutrición
      – Importancia de la fruta
      – Ejercicios
      – Regularizar el horario del sueño

Módulo 2
La Respiración Profunda

– El arte y las técnicas de la respiración. El antiguo qi-gong chino.
– La respiración profunda: control de la cintura abdominal‏.
– El desarrollo del proceso respiratorio.
– El diafragma: actividad y función.
– Principios fundamentales de la respiración profunda
– Diferentes técnicas de respiración
– La inhalación
– La capacidad de exhalación
– La exhalación profunda
– La respiración profunda sin retención
– Como equilibrar del sistema autónomo con la respiración
– Cómo equilibrar nuestro sistema nervioso
– Efectos en el cerebro: lóbulo frontal, parietal, occipital, temporal, sistema límbico, hipotálamo.
– La respiración profunda y la influencia en el cuerpo biológico y psicológico.
– Sentar las bases de una respiración profunda correcta

Módulo 3
La Relajación

– Nos centraremos en la exhalación profunda como proceso eliminador
de tensión corporal y mental
– El arte y las técnicas de la respiración. El antiguo qi-gong chino.
– Activar Meridianos con masajes
– Digitopuntura
– Do In
– La Respiración profunda y la relajación.
– Relajación Progresiva.
– Meditación y relax (miedos, tensiones y enfermedades).
– Dejar fluir, entregarse. Aprender a pensar y dejar de pensar.
– Trabajos con distintos elementos: Pelotitas.
– Movimientos Musculares.
– Estiramientos.
– Torsiones.
– Movimientos Articulares.
– Trabajo con vocales para relajar cervical.
– Mover cuero cabelludo. Masajeo la cara: Activación de meridiano de la cara
– Trabajos con energía: Respirar a los centros.
– Utilizar los colores:para equilibrar ambientes y para sanar nuestro entorno
– Llevar la energía y color a dónde tengo dolor.

Módulo 4
La Concentración


– Activar la luz que sos, expandirla, enseñar el poder de auto sanación.
– Energía azul – dorada – verde y violeta
– Enseñar el poder de la palabra
– El poder del pensamiento
– Palabras activadoras
– Mantras
– El poder de la oración
– Mantras tibetanos de relajación, mantras chinos y japoneses budistas.
– La práctica de Zazen:
”Sin objeto, es únicamente concentración en la postura, la respiración y la actitud del espíritu.”
– Técnica sungazing
– Cantos de vocales
– Armonización con música
– Concentración en música de piano
– Cuencos
– Sonidos de naturaleza
– Agua

Módulo 5
La Meditación

– Mudras que potencian la Energía de la Meditación.
– La sabiduría del cuerpo y su conexión con la conciencia.
– Técnicas de Meditación para sanar, o limpiar el karma ancestral.
– Técnicas de meditación y colores.
– Técnicas meditativas con liberación de energía con pequeños movimientos circulares.
– Técnicas de meditación para distintas dolencias o patologías emocionales álmicas.
– Cantos devocionales y sus prácticas.
– Humildad, devoción, actitud, servicio, disciplina.
– Hábitos para crear las bases de una práctica de meditación para toda la vida.
– Meditación del silencio.
– Técnicas de meditación:
– El Seguimiento de la Respiración
– Tipos de meditación
– Las prácticas que generan tranquilidad, atención y concentración.
– Las prácticas que llevan a la visión clara de la realidad

¿Cómo llegara a ser un buen instructor?
– Ética del meditador, humildad y respeto del instructor.
– Conexión con el alumnado desde la sabiduría, paz y ternura.
– El grupo de meditación como antena superior de energía.
– Los poderes reales que un meditador puede activar luego de miles de horas de práctica (dones, carismas).
– El humano que medita, el hijo de la Luz que se conecta.
– Posibles visualizaciones dentro de la meditación, que son y como contener al alumno.
– La sala de meditación y templo, el posible altar energético, sus formas, colores y figura.
– La actitud del meditador en la vida cotidiana. Orden y Convicción.
– La sana rutina. Los mejores horarios. La alimentación que ayuda al meditador.

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